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Fotos que representam minha depressão

Eu não sei o que te dizer. Eu lidei com depressão desde os meus 16 anos de idade, mas só recentemente percebi o que era e porque eu me sinto assim. Eu tenho bons dias e tenho maus como todos que vivem com depressão. Alguns anos se passaram, onde me senti normal e equilibrado. Então, 6 meses atrás, ele me atingiu como um caminhão no meio de uma estrada, felizmente eu entendi o que estava acontecendo.

Este segmento contém uma série de imagens. Cada um deles representa minha própria interpretação de minhas próprias experiências com a depressão. Clique no botão sair se você gosta ou continuar lendo, a escolha é sua amiga.

Eu sei que você provavelmente está pensando que é apenas uma foto de uma lâmpada e você está certo. Mas para mim, esta lâmpada representa a incapacidade de equilíbrio. Não está de pé como deveria e a luz brilha da maneira errada. De certa forma isso me lembra de mim mesmo. Eu nunca tenho certeza se estou indo no caminho certo na vida e meus pensamentos definitivamente têm momentos em que “brilham na direção errada”. Na realidade, isso é apenas uma foto de uma lâmpada que estava parada temporariamente para uma lâmpada quebrada. Não sei por que caiu do lado, um pouco como eu. Quem sabia que algo tão simples e simples faria uma interpretação como essa.

Scatterbrain. Embora eu pessoalmente ache que essa imagem é bonita à sua própria maneira, as folhas mortas espalhadas por todos os lugares me lembram daqueles dias em que não consigo pensar claramente, resultando em uma leve perda de memória da situação atual porque eu estava involuntariamente zoneada.

Quase todas as manhãs vou ao mesmo café para pedir um café. Eles sabem meu pedido que era afortunado para mim porque um dia eu caminhei direito até o contador e imediatamente esqueci o que eu quis ordenar (embora fosse exatamente o mesmo que toda manhã maldita). Ficou claro que eu estava tendo um dia de folga – obrigado depressão. Eles sabiam da minha ordem e me salvaram do constrangimento que era bom.

Esta foto não é muito boa, é simplesmente minha sala de estar em um dia bagunçado. Eu sentei meus antidepressivos na mesa de café como você pode ver, após o ritual diário de consumo. Quando me joguei no sofá depois, vi a luz no corredor do lado de fora, no quintal. A quantidade de tempo que passei nesta sala evitando problemas reais é inacreditável. Na ocasião estranha em que me sinto mentalmente bem o suficiente para entrar nessa luz e me aventurar do lado de fora, penso comigo mesmo, uau, você perdeu tantas horas naquela cadeira olhando para a luz do sol do corredor.

Mas há outros dias em que não estou bem. O tempo está bom e o dia é jovem, mas estou sozinho e não consigo deixar essa cadeira, que é a cadeira que estou digitando no momento. Eu assisto as horas passarem enquanto eu não alcanço nada e me arrependo. “Eu vou mudar”, eu digo, mas eu não e ainda não porque a depressão é difícil de lidar às vezes.

Mesmo que o dia esteja terminando e o sol esteja se pondo, parece um novo dia e um novo começo, porque neste caso, percebi que sair da casa é bom para o seu estado mental. Estou confuso comigo mesmo e bastante desapontado também porque agora, neste momento atual, quando eu estava vendo este belo pôr-do-sol do céu, mais uma vez eu perdi tanto tempo dentro de pensar e me sentir suicida. Mas a coisa é que não quero me sentir assim. Eu não quero acordar todas as manhãs sentindo que minha existência é inútil. Há pessoas que estão cronicamente deprimidas e suicidas, mas não têm intenção de se machucar ou de tentar acabar com a própria vida. Eu sou uma dessas pessoas. isso é o que eu estava sentindo no dia em que tirei essa foto do céu.

Você já se sentiu como se sua mente estivesse correndo? talvez não esteja competindo … mas você não pode desativá-lo? eu também. Os pensamentos continuam chegando e a mente continua girando, muito parecida com essa fã aqui. Embora meus pensamentos acabem cessando, esse fã de quarto passa a noite toda.

Você compara a última foto com essa e é a manhã seguinte. Na manhã seguinte, passei a noite pensando demais, me sentindo triste sem motivo e ficando sem dormir. O fato de eu estar usando essas duas últimas fotos para representar minha depressão é bastante engraçado porque é ridículo. É o meu teto! é a parte mais chata da minha vida, mas eu estou usando-os como uma representação. Eu olho para a “parte mais chata da minha vida” com muita frequência. Eu memorizei todas as curvas e aumentei a decoração do teto porque minha mente está acelerada ou eu simplesmente não consigo trocar esses pensamentos à noite.

Eu costumava pensar que a minha aparência e a falta de confiança e amor que eu tinha por ela era a causa da minha depressão, até que um dia recentemente, quando pela primeira vez em muito tempo, me senti bem. Eu me senti bem e contente comigo mesmo e como eu parecia. Eu me senti linda pela primeira vez em muito tempo. Mas ainda me sentia sem emoção e vazia. Eu ainda queria acabar com a minha vida, mas me senti bonita. Foi quando percebi que minha depressão era muito mais do que minha vaidade. Eu também percebi que minha aparência é tão importante quanto esse pequeno bug aqui (sem ofensa a ele, eu tenho certeza que ele é um ótimo bug). Meu problema com a minha aparência é tão pequeno em comparação com os problemas reais que estão por aí, vamos ser reais.

Se você chegou até aqui, obrigado por ler. Só de escrever isso era desgastante mentalmente, provavelmente está repleto de erros, assim como minha vida – aqui vamos nós com os comentários depressivos novamente. Com toda seriedade, eu não quero me sentir assim, há muitas pessoas por aí que também sofrem de depressão. Eles não querem se sentir assim, mas você não pode evitar isso o tempo todo. Você provavelmente pensou no título desta peça que todas essas imagens seriam deprimentes, mas algumas delas são, na minha opinião, muito bonitas.

Eu não decidi tirar essas fotos apenas para isso, elas foram tiradas em momentos diferentes no ano passado.

Nossa vida incorporada através de filtros de percepção

A personificação é uma maneira de usar seu corpo para uma maior percepção de sua mente. Entender como você percebe é entender como você cria significado. Quanto mais encarnado esse processo, mais clareza você pode ter em suas próprias observações. Quanto mais completa sua compreensão do processo perceptivo, mais compassivo você pode estar consigo mesmo e, consequentemente, com os outros.

Sua compreensão do mundo começa com a sua experiência e é cheia de impressões sensoriais. Você navega pelas forças sensoriais em sua vida através dos filtros de sua interpretação. Para entender como isso funciona, você tem que voltar para o útero, onde os sistemas sensoriais começam a se desenvolver.

Dentro do útero, você é mantido em um ambiente fluido e pressurizado que lhe dá tudo o que você precisa. Luz, som, aromas e microgravidade chegam até você e começam a moldar sua percepção sensorial. Na verdade, o seu sistema auditivo, a sensação de toque profundo e o senso de movimento estão bem formados antes de você sair do útero. O Método Tomatis ™ é um programa de terapia sonora desenvolvido por um médico francês de Nariz Ouvido e Garganta que reconheceu isso antes que o resto da comunidade médica o fizesse.

Emergindo deste ambiente fechado, todo o seu mundo é transformado com uma explosão de luz, sons de alta frequência, aromas fortes e aumento da força gravitacional. Todas essas forças não são mais mediadas pelo líquido amniótico e os sistemas internos de pressão se reorganizam. Seus pulmões começam a respirar sozinhos; a pressão crescente de suas vísceras distende sua barriga.

Agora você começa a criar seus próprios filtros de percepção, seu próprio tipo de saco amniótico independente, para ajudá-lo a organizar o excesso de sensações.

O primeiro filtro é emocional. O Dr. Stanley Greenspan descreve o processo de como você aprendeu a usar as emoções como orientação abreviada para os comportamentos de sobrevivência. Emoções são coleções de sensações identificadas com significado. O processo de separar a sensação do significado é um processo para um sistema nervoso maduro. É um sistema nervoso em auto-observação.

O segundo filtro é de desenvolvimento (aprender a ser reto no campo gravitacional, nutrir e confortar a sobrevivência independente, encontrar seus limites, compartilhar, falar suas necessidades, etc.). Está bem codificado com as lições que você aprende dentro do contexto de sua família. Sua cultura se torna outro filtro de entendimento quando você aprende o que significa pertencer a uma tribo ou comunidade maior.

O contexto da geração na qual você nasceu, ou a era histórica de sua vida, é outro filtro através do qual você processa fenômenos como a gravidade, a luz, o som e os aromas.

Para entender a experiência pessoal, podemos ver o nível do filtro. A psicoterapia geralmente trabalha com o filtro do desenvolvimento, investigando a história da família e a narrativa pessoal. Os imigrantes podem manter um sentimento de pertencer mantendo seu filtro cultural em sua pátria adotiva. Como sociedade, lidamos com as implicações da era da informação e as implicações da mídia manipuladora e viciadora na geração que chamamos de nativos digitais.

Mas e se, em vez de nos focarmos nos filtros, nos identificássemos com o fenômeno do que experimentamos através de nossos sentidos: luz, som, aromas, pressão, gravidade? A comunalidade de nossa experiência humana coletiva está lá – algo ao qual todos pertencemos, independentemente dos filtros de nossa percepção. Aprender a experienciar fenômenos com mais precisão, com mais clareza, é uma forma de ancorar em forças universais que não são coloridas por filtros.

Você pode incorporar a força da gravidade de maneira muito clara através de seus ossos, uniformemente através de suas articulações, de modo a permitir que a força da gravidade se mova através de você? É um ato de rendição do modo normal de fazer tarefas cognitivas. Mas também é um compromisso com o meio ambiente de uma forma que é impulsionada pela percepção refinada. Em algumas tradições eles chamam isso de “força vital” e parece uma espécie de não-fazer. Há um senso de ação, mas é profundamente apoiado em vez de combativo. Como o surf, você está se envolvendo em uma força que é maior que você, permitindo que você se renda e aproveite o passeio. Aprender a fazer isso é uma habilidade para toda a vida.

contagio-emocional

Jim Rohn disse que somos “a média das cinco pessoas com quem passamos a maior parte do tempo”. É um pensamento incrivelmente poderoso e sóbrio. Isso nos faz refletir – quem são as pessoas ao nosso redor e como elas nos influenciam?

O que a maioria das pessoas não aprecia é o quanto as pessoas influenciam você emocionalmente. Isso abrange todas as áreas da sua vida, incluindo relacionamentos íntimos, amizades, colegas e família. Quem nos rodeia nos impacta além dos hábitos e comportamentos – pode afetar fisicamente a maneira como nos sentimos. Como veremos mais adiante, isso não é restrito a relacionamentos presenciais e foi até observado por meio de mídias sociais on-line.

Pense nisso, você já andou em torno de alguém cujo entusiasmo era contagiante e inspirador? Que tal uma pessoa que sempre reclama de tudo? Você se sentiu começando a ficar agitado e compelido a gemer sem nenhum motivo real? Que tal um relacionamento com alguém preguiçoso, mas amável, ou o humor do seu bate-papo em grupo do WhatsApp se desintegrando em questão de segundos?

O fenômeno é chamado de “Contágio Emocional” e quase trinta anos de pesquisa provaram sua validade. Capturar emoções é uma preocupação real, especialmente se você gosta de construir relacionamentos e ajudar os outros. Este artigo é dedicado a mostrar como funciona o Contágio Emocional, onde ele pode estar afetando você e o que você pode fazer para se proteger.

A ciência do contágio emocional
Conforme definido por Elaine Hatfield, pesquisadora pioneira em Ciência do Relacionamento, o Contágio Emocional é:

“A tendência de imitar e sincronizar automaticamente expressões, vocalizações, posturas e movimentos com os de outra pessoa e, consequentemente, convergir emocionalmente.” – Hatfield 1993
Um estudo inovador conduzido em 1992 por um Guacomo Rizzolatti descobriu células cerebrais que responderam igualmente quando realizamos uma ação e quando testemunhamos outra pessoa realizar a mesma ação. Em outras palavras, ver alguém triste pode disparar essas mesmas células e criar a mesma sensação dentro de nós.

Dentro da Neurociência, essas células são agora chamadas de “Neurônios Espelhados” e forneceram a base para o estudo da transferência emocional desde então.

Segundo este estudo, o processo de contágio emocional potencializa esses neurônios em três etapas:

Mimetismo – As pessoas tendem a imitar automaticamente as expressões faciais, expressões vocais, posturas e comportamentos instrumentais das pessoas ao seu redor (disparando neurônios-espelho)
Feedback – as pessoas sentem um pálido reflexo das emoções dos outros como consequência de tal feedback.
Contágio – O resultado é que as pessoas tendem a pegar as emoções umas das outras.
Quando quebramos as circunstâncias acima, torna-se evidente quão importantes são o Rapport e a Intensity of emotion para facilitar esse processo. Quanto mais rapport tivermos com alguém, maior a probabilidade de imitarmos seu comportamento e, assim, começarmos a sentir suas emoções. Da mesma forma, quanto mais forte a emoção, mais impacto a transferência terá sobre nós.

Por exemplo, talvez seja difícil reprimir as lágrimas quando um amigo próximo estiver chorando, mesmo que o contexto não se aplique a você. Esse é um exemplo de relacionamento, imitação e, consequentemente, contágio emocional.

À medida que avançamos para examinar os cenários que poderiam ser relevantes em sua vida, quero que você considere que a conscientização é o primeiro passo. Em muitos casos, estamos inconscientemente assimilando emoções. Trazê-los à nossa atenção é um passo crítico para evitar a transferência indesejada.

Vejamos algumas áreas da vida que podem ser afetadas pela disseminação inconsciente da emoção.

Seu relacionamento
Se você está em um relacionamento romântico, faça uma avaliação honesta. O que vocês dois trazem um para o outro do ponto de vista emocional? Quais são as emoções mais fortes predominantes em suas interações e quem é o originador delas? Lembre-se quando se trata de Contágio Emocional, o sentimento mais forte ganha.

Você pode gostar muito de seu parceiro, apesar de ser inerentemente negativo, desmotivado ou pessimista. A pergunta que você precisa responder honestamente é se o estado emocional de seu parceiro está infectando você com frequência.

Muitas vezes queremos dar aos nossos parceiros a chance de mudar, mesmo sabendo que é improvável. É hora de começar a elevar o nível de quem você escolhe para passar sua vida íntima, e isso significa potencialmente tomar decisões difíceis.

Muitos de nós somos atraídos pela ideia de consertar as pessoas, principalmente nos relacionamentos. Em vez de esperar que seu parceiro mude, por que não considerar encontrar alguém que o afete de uma maneira emocionalmente benéfica? E se você pudesse encontrar alguém cuja paixão, positividade e ambição o levassem a ser o melhor que você pode ser?

Foto de Priscilla Du Preez no Unsplash
Suas amizades
Se você é alguém que adora ajudar os outros ou manter amizades profundas, é ainda mais importante que você se proteja e esteja disposto a tomar decisões difíceis sobre com quem você gasta tempo.

Vamos esclarecer – os amigos esperam compartilhar problemas com justiça. Não há necessidade de evitar ouvir as dificuldades de seus amigos próximos ou se esconder de qualquer demonstração de humanidade. Não se trata de viver uma vida sem emoção – é proteger-se e controlar como você se sente.

O que precisamos evitar é passar tempo com pessoas que não querem se ajudar. Eu acho que todos nós podemos nos relacionar com ter aquele amigo que repetidamente reclama sobre como a vida deles é, pede conselhos, mas não faz nada para mudar sua situação. Você fornece sugestões sobre o que eles podem fazer para seguir em frente, mas eles os afastam com uma enxurrada de desculpas sem nunca tentar. Eles podem ser extremamente tristes ou desmotivados, mas ao mesmo tempo não querem fazer nada a respeito.

Neste ponto você tem três opções:

Levante sua energia e positividade a um nível extremamente infeccioso
Tome uma decisão consciente de se cercar de pessoas mais positivas
Permita que eles poluam suas emoções.
A maioria das pessoas tenderá para a terceira opção sem saber. Os humanos sofrem de aversão à perda – odiamos perder tudo em que investimos, independentemente de seu valor ser mínimo. A única pessoa que você está sofrendo é você mesmo. O pior é que você nem está ajudando seu amigo. É um cenário sem vitória.

Às vezes você precisa respeitar a si mesmo e ter mais a dizer em quem você permite em sua vida. Siga a Opção Um ou Dois e retome o controle do seu estado emocional. Se você decidir aumentar sua energia, descobrirá que as pessoas são atraídas por você e seu ambiente se transforma drasticamente. Se você escolher cercar-se de pessoas positivas, vai assimilar toda essa energia eufórica. Essas são situações ganha-ganha, caso você não tenha notado.

Foto de Helena Lopes no Unsplash
Além das Interações Pessoais – Mídias Sociais
Se você achou que isso estava limitado a interações pessoais, pense novamente. Uma das maiores plataformas que pode estar afetando você é a mídia social. Facebook realizou um estudo incrivelmente controverso em 2014 para investigar “Contágio Emocional de grande escala através de redes sociais”.

Os feeds de notícias do usuário foram manipulados para exibir conteúdo positivo ou negativo. Os pesquisadores então mediram o percentual de palavras positivas e negativas nas atualizações de status dos usuários relevantes. Os resultados mostraram que o conteúdo do Feed de notícias influenciou as atualizações dos usuários.

Aqui está um trecho das descobertas:

Esses resultados sugerem que as emoções expressas pelos amigos, via redes sociais online, influenciam nossos próprios estados de ânimo, constituindo, até onde sabemos, a primeira evidência experimental de contágio emocional em grande escala via redes sociais (3, 7, 8) e fornecendo suporte. para alegações anteriormente contestadas de que as emoções se espalham através do contágio através de uma rede.
O estudo prossegue observando duas observações críticas:

O feed de notícias não é direcionado a nenhum indivíduo e, portanto, o contágio é possível sem interação direta
O conteúdo textual, por si só, parece ser um canal suficiente – em oposição às crenças anteriores de que o mimetismo não verbal era necessário
Independentemente de entendermos os mecanismos por trás dessas descobertas, o que mais importa é fornecer evidências mais convincentes de como nossas emoções estão sendo manipuladas por meios externos, indiretamente e por meio de texto.

Quanto tempo você gasta navegando nas mídias sociais? Quais amigos estão postando com frequência? Qual é a natureza geral do conteúdo que você está consumindo?

Em um tempo de crise global e agitação política mundial, de Trump a Brexit, nossos feeds estão cada vez mais cheios de raiva, ódio, ansiedade e conflito. Aproveite o tempo para realizar uma avaliação honesta do que você está consumindo como um todo. Existem páginas ou talvez até mesmo pessoas das quais você deve cancelar a assinatura? Por outro lado, você poderia estar procurando por conteúdo mais positivo ou humorístico para elevar seu humor continuamente?

Pensamentos finais
O Contágio Emocional é real e está afetando sua vida, quer você goste ou não. O primeiro passo é reconhecer sua existência e onde ela pode ser predominante para você. O próximo passo é decidir o que você vai fazer sobre isso.

Se você é uma pessoa que acha difícil controlar suas emoções, pode muito bem precisar rever as pessoas em sua vida. Também pode significar avaliar seu consumo de mídia social.

Lembre-se, não é egoísmo definir altos padrões e colocar suas necessidades em primeiro lugar. Nunca tenha vergonha de rever seus relacionamentos e amizades. Esta é a sua vida e você decide como você a vive. Seja uma pessoa que assuma a responsabilidade e escolha cercar-se de positividade, ambição, paixão e amor.

A escolha é sua.

Faça acontecer.